平躺着自己检查胃下垂

平躺着自己检查胃下垂，可在空腹状态下，屈膝放松，观察肚脐与剑突连线中点下方是否有胃部轮廓或包块，同时感受有无腹胀、隐痛等不适。但该方法准确性有限，需结合医学检查确诊。

轻度胃下垂（胃角切迹在脐上1~3cm）：多数无明显症状，日常需避免暴饮暴食，餐后避免立即平躺，可适当散步促进消化。

中度胃下垂（胃角切迹在脐水平）：可能出现餐后饱胀、嗳气，建议少食多餐，选择易消化食物，餐后保持半卧位30分钟，配合腹部按摩增强胃动力。

重度胃下垂（胃角切迹在脐下3cm以上）：常伴恶心、呕吐，需及时就医，医生可能建议使用促进胃肠蠕动药物或手术治疗，日常应避免剧烈运动，减少腹压增加的动作。

特殊人群注意：老年人因肌肉松弛易发生胃下垂，需加强营养支持；产后女性需注意盆底肌修复，避免腹压长期过高；长期卧床患者应定期翻身，预防胃内容物滞留。