生活中伤肝的行为习惯有哪些

生活中伤肝的行为习惯包括长期熬夜、酗酒、不合理用药、饮食不当及缺乏运动等。

长期熬夜：夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段，长期熬夜会打乱肝脏代谢节律，影响肝细胞自我修复，增加肝损伤风险。

酗酒：酒精进入人体后需肝脏代谢，过量饮酒会导致肝细胞反复受损，引发酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。

不合理用药：长期或过量使用非甾体抗炎药、抗生素等药物可能加重肝脏代谢负担，尤其对有基础肝病者，药物性肝损伤风险更高。

饮食不当：长期高脂、高糖饮食易引发脂肪肝，霉变食物中的黄曲霉毒素可直接损伤肝细胞，增加肝癌风险。

缺乏运动：久坐不动会导致脂肪堆积，影响肝脏代谢功能，尤其肥胖人群更易发生代谢性肝损伤。

特殊人群注意：孕妇、老年人及儿童应格外注意用药安全，避免自行服用药物；肝病患者需严格遵医嘱用药，定期监测肝功能。