龙眼的功效与作用及副作用

龙眼（桂圆）作为药食同源食材，富含葡萄糖、维生素C等营养成分，适量食用可补气血、安神，但过量可能致上火、血糖波动，糖尿病患者需谨慎。

龙眼的功效与作用主要体现在以下方面：其一，补充能量，其含有的天然糖分能快速为人体补充能量，适合疲劳时食用；其二，安神助眠，中医认为龙眼有养血安神之效，对气血不足引起的失眠有一定辅助作用；其三，增强免疫力，丰富的维生素和矿物质有助于提升身体抵抗力。

副作用方面，过量食用可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状；高糖分特性使糖尿病患者需控制摄入量，以免血糖升高；脾胃功能较弱者过量食用可能引起腹胀、消化不良。

特殊人群食用建议：孕妇可适量食用，但需注意控制量；婴幼儿消化系统尚未完善，应避免食用；体质偏热者建议搭配菊花、金银花等清热食材；感冒发热期间应暂停食用，以免加重症状。