芒果有哪些功效

芒果富含维生素C、维生素E及膳食纤维，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等功效。

抗氧化与免疫调节：芒果中的维生素C和类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，增强免疫力。研究表明，每日摄入适量芒果（约100克果肉）可提供成人每日维生素C需求的30%~40%。

消化系统健康：芒果含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维还可调节肠道菌群，改善消化功能，但过量食用可能引起肠胃敏感者不适。

心血管保护：芒果中的钾元素有助于调节血压，类黄酮物质具有抗炎作用，可能降低心血管疾病风险。不过，芒果含糖量较高（约14%），糖尿病患者需控制摄入量。

特殊人群提示：芒果含少量漆酚，过敏体质者食用前建议先少量尝试；婴幼儿消化系统未发育完全，应避免过早添加芒果泥，以免引发过敏或消化不良。