服用胶原蛋白有副作用吗

服用胶原蛋白在适量、合规的情况下通常无显著副作用，但部分人群可能出现过敏反应、消化不良或影响其他营养吸收的情况。

过敏体质者风险：对胶原蛋白来源（如鱼类、动物）过敏者可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状，需立即停用并就医。

消化系统敏感者不适：部分人服用后可能出现腹胀、腹泻或便秘，建议从小剂量开始，观察耐受情况，避免空腹服用。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿不建议服用，缺乏足够临床数据验证安全性；肝肾功能不全者需谨慎，避免加重代谢负担。

质量与来源影响：劣质或来源不明的胶原蛋白可能含添加剂、重金属，选择正规品牌并查看成分表，优先选择经过第三方检测的产品。

与其他营养的相互作用：过量服用可能影响铁、锌等矿物质吸收，建议与富含维生素C的食物间隔服用，避免长期单一补充。