椰子水的功效与作用

椰子水是天然电解质饮料，含钾、钠等矿物质及天然糖分，可辅助补充水分与电解质，适合运动后或轻度脱水时饮用。

补充电解质

椰子水钾含量约470mg/L，高于普通运动饮料，能帮助维持肌肉功能与心脏节律，适合高温作业或大量出汗人群。

促进轻度脱水恢复

其天然糖分（如葡萄糖、果糖）可快速补充能量，与电解质协同作用，比纯水更适合轻度脱水时恢复体液平衡。

辅助肾脏健康

适量饮用可增加尿量，帮助排出体内代谢废物，对预防肾结石有一定辅助作用，但不能替代药物治疗。

特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性及高血压患者应控制饮用量，避免过量摄入钾离子；糖尿病患者需选择低糖版本，监测血糖变化。

饮用建议

每日摄入量建议不超过500ml，优先选择无添加糖的纯椰子水，冷藏后口感更佳，开封后需尽快饮用以避免变质。