产妇贫血吃什么好补血

产妇贫血多因铁、叶酸、维生素B12等营养素摄入不足或吸收障碍导致，建议优先通过含铁量高、易吸收的食物改善，同时补充维生素C促进铁吸收。

动物性来源：瘦肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）及动物血（鸭血、猪血），这些食物中的血红素铁吸收率可达15%~35%，远高于植物性铁。

植物性来源：黑木耳、菠菜、紫菜等，需搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）以提升非血红素铁吸收。孕期及哺乳期女性建议每日摄入瘦肉50~100克，动物肝脏25~50克，同时保证绿叶蔬菜、豆类等食物摄入。

特殊人群提示：妊娠晚期贫血严重者（血红蛋白＜90g/L），建议在医生指导下短期补充铁剂；有吸收障碍（如胃切除术后）或素食产妇，可在医生评估后考虑叶酸、维生素B12补充剂。