为什么我一吃梨就闹肚子

一、可能是梨中的膳食纤维或果糖不耐受。梨富含山梨醇和膳食纤维，部分人肠道敏感或果糖吸收不良时，摄入后易引发腹泻。

二、膳食纤维过量：梨果肉含2.4g/100g膳食纤维，过量摄入会刺激肠道蠕动加快，尤其空腹食用时更明显，建议每日摄入量不超过500g。

三、果糖吸收不良：约10%人群存在果糖吸收障碍，果糖在肠道发酵产生气体和渗透压变化，导致腹胀腹泻。可尝试少量多次食用（每次100g内）。

四、肠胃功能较弱：儿童、老人或患有慢性肠胃炎者，肠胃蠕动调节能力差，梨的凉性可能加重肠道敏感，建议加热后食用或搭配温热饮品。

五、特殊情况应对：若腹泻持续超过24小时或伴随腹痛、便血，需就医排查乳糖不耐受或肠道疾病。日常可选择低纤维水果如香蕉、苹果（去皮）替代。