肚子胀气怎么办，现在一直都不舒服

肚子胀气持续不适时，可先尝试调整饮食与生活习惯，多数情况下1-2天内症状会缓解。若症状持续超过3天或伴随剧烈疼痛、呕吐等，需及时就医排查器质性问题。

饮食调整：减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料摄入，细嚼慢咽避免吞入空气。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。

生活方式改善：饭后半小时内避免久坐，可散步10-15分钟促进消化。顺时针按摩腹部（每次5-10分钟），帮助肠道蠕动。

特殊人群注意：婴幼儿胀气多因喂养不当，建议采用拍嗝、少量多餐方式；孕妇需警惕子宫压迫肠道，可尝试左侧卧位休息；老年人消化功能减弱，可适当增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜），但需循序渐进。

药物干预：如症状明显，可短期服用助消化类药物（如复方消化酶制剂），但需遵医嘱使用。