胶原蛋白肽有副作用吗？

胶原蛋白肽通常安全性较高，多数健康人群按推荐剂量服用无明显副作用。但部分特殊人群或不当使用可能出现不适。

敏感人群过敏反应：对胶原蛋白来源（如鱼、牛等）过敏者可能出现皮疹、瘙痒等过敏症状，建议初次服用先小剂量测试。

消化系统不适：过量服用可能导致腹胀、便秘，尤其胃肠功能较弱者需注意控制摄入量，避免空腹服用。

特殊疾病患者风险：肾功能不全者需谨慎，因胶原蛋白肽含蛋白质，可能增加肾脏代谢负担；糖尿病患者选择无糖配方并监测血糖。

孕妇与哺乳期女性：目前缺乏足够研究数据，建议咨询医生后再决定是否补充，避免影响胎儿或婴儿发育。

长期服用建议：健康成人每日摄入量建议在5-15克，过量可能干扰其他营养素吸收，建议优先通过均衡饮食获取胶原蛋白。