东西吃多了肚子胀怎么办

东西吃多了肚子胀，可通过调整饮食节奏、适度运动、腹部按摩等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用助消化药物。

饮食过量导致的腹胀：可暂停进食，细嚼慢咽，避免产气食物（如豆类、碳酸饮料），适当补充温水或薄荷茶促进消化。

消化不良引起的腹胀：可服用助消化药物（如消化酶制剂），同时减少高脂、高糖食物摄入，规律进餐，避免暴饮暴食。

肠道功能紊乱导致的腹胀：可顺时针按摩腹部，适当散步促进肠道蠕动，避免久坐。老年人、糖尿病患者等需注意饮食控制，必要时就医排查器质性疾病。

特殊人群注意：婴幼儿应少量多餐，避免进食过快；孕妇可适当摄入膳食纤维，避免油腻食物；慢性病患者需在医生指导下调整饮食和用药方案。