有轻度脂肪肝怎样才能减去

轻度脂肪肝通过科学干预可改善，通常需3~6个月坚持生活方式调整。

饮食调整：减少精制糖与反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）；控制每日热量在1500~1800千卡，采用少食多餐模式。

运动改善：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免久坐。

体重管理：优先通过饮食运动减重，每月减重0.5~1公斤为宜，避免快速节食；BMI目标降至18.5~23.9范围。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整热量摄入，老年人群运动前应评估关节状况，合并糖尿病者需同步控制血糖。

复查建议：干预3个月后复查肝功能与肝脏超声，持续异常需咨询专科医生。