来例假能否吃葡萄

来例假期间可以适量吃葡萄，葡萄富含维生素、矿物质和抗氧化物质，适量食用对月经无不良影响，还能补充经期所需营养。

经期吃葡萄的益处

葡萄中的铁元素有助于预防经期失血导致的缺铁性贫血，维生素C可促进铁吸收，且葡萄水分充足能缓解经期疲劳。

特殊体质注意事项

脾胃虚寒者需控制食用量，避免过量导致腹泻；糖尿病患者应选择低糖品种并监测血糖，防止血糖波动。

食用方式建议

建议食用常温葡萄，避免冰葡萄刺激子宫收缩；单次食用量控制在100克左右，避免影响正餐食欲。

替代选择

经期可搭配苹果、香蕉等温和水果，均衡营养摄入；若经期有明显不适，可咨询专业医师调整饮食方案。