夏天里中暑了怎么办

夏天中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的液体，若症状持续或加重需尽快就医。

轻症中暑（体温38~39℃，伴头晕、乏力）：迅速降温是关键，可通过用湿毛巾擦拭身体、扇风等方式散热，同时饮用淡盐水或运动饮料补充水分和电解质，避免继续暴露在高温下。

中度中暑（体温39~40℃，伴恶心呕吐、皮肤湿冷）：在物理降温基础上，需尽快转移至有空调的环境，解开衣物，用冰袋置于额头、腋下等部位辅助降温，切勿自行服用退烧药，避免脱水加重。

重度中暑（体温＞40℃，伴意识障碍、抽搐）：立即拨打急救电话，在等待救援时，将患者平放，头偏向一侧防止呕吐物窒息，可用湿毛巾包裹冰袋敷于颈部、腹股沟等大血管处，严禁喂水，避免加重心脏负担。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应提前做好防暑措施，如减少高温时段外出、随身携带防暑药品。若出现持续高热、意识模糊等症状，需第一时间就医，避免延误治疗。