如何知道是否中暑

如何知道是否中暑？中暑可通过体温、症状及环境暴露史判断，核心指标为核心体温≥38.5℃，伴随头晕、恶心等症状，且多发生于高温高湿环境。

轻度中暑（先兆/轻症）：表现为头晕、乏力、大量出汗、口渴、皮肤湿冷，体温通常在37.5~38.5℃，核心体温升高但未达高热。需立即转移至阴凉处，补充淡盐水或电解质饮料。

中度中暑（热衰竭）：核心体温38.5~40℃，伴随肌肉痉挛、面色苍白、呕吐、血压下降，多因脱水和电解质紊乱。需迅速降温至38℃以下，避免使用阿司匹林等药物，及时就医。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，出现意识障碍、无汗、抽搐、休克，死亡率高。需立即拨打急救电话，用冰袋或冷水擦拭降温，禁止给清醒者喂水，避免延误治疗。

特殊人群注意：老年人因代谢差、慢性病多，中暑后易快速恶化；儿童体温调节能力弱，需避免长时间户外活动；孕妇代谢率高，应选择凉爽时段出行。高温天气应提前做好防护，定期监测体温，出现不适及时干预。