慢性腰肌劳损该怎么运动有好处？

患者可以尝试以下运动，对治疗腰肌劳损有一定效果。1、“拱桥式”运动,在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。2、“飞燕式”运动,在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。3、腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。患者要根据自己的病情情况来做适宜、力所能及的运动，避免加重腰肌劳损的症状。