有点中暑了怎么办

有点中暑了，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，多数轻症中暑者可自行缓解。

轻度中暑（先兆中暑）：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗。需迅速降温，脱去厚重衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝，饮用淡盐水或运动饮料，1-2小时内症状通常消退。

中度中暑（轻症中暑）：除上述症状外，可能出现面色潮红、恶心呕吐、体温升至38.5℃以上。需尽快降温至38℃以下，避免使用酒精擦浴，可服用藿香正气类药物缓解症状，症状持续超过2小时应就医。

重度中暑（热射病）：高热（40℃以上）、无汗、意识障碍、抽搐等，死亡率高。立即拨打急救电话，用冰袋或冷水浸湿衣物包裹身体核心部位降温，避免体温持续升高，途中持续监测体温。

特殊人群注意事项：婴幼儿中暑时，避免捂汗，可温水擦拭四肢；老年人或慢性病患者（如高血压、心脏病）中暑后，即使症状轻微也需警惕，及时就医排查脱水或心脏负担加重风险。