夏天中暑了该怎么办

夏天中暑后，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，轻度中暑通常数小时内可缓解，重度中暑需紧急就医。

1.轻度中暑：症状为头晕、乏力、皮肤灼热，应迅速降温，如用湿毛巾擦拭身体，扇风散热，饮用淡盐水或运动饮料，每15分钟监测体温，持续1-2小时无缓解需就医。

2.中度中暑：出现面色潮红、大量出汗、呕吐等，需立即脱离高温环境，用冰袋冷敷额头、腋下，口服藿香正气水等解暑药物，每30分钟测量体温，若体温持续超38.5℃或症状加重，应送医。

3.重度中暑（热射病）：高热、无汗、意识障碍，死亡率高，需立即拨打急救电话，在专业人员指导下用降温毯或冰水擦身，避免使用酒精擦拭，途中持续监测生命体征，切勿自行喂水。

4.特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险高，应提前做好防晒，随身携带防暑药，避免高温时段外出，若出现中暑前兆，立即停止活动并降温，必要时提前就医。