今天感觉有中暑的迹象

今天感觉有中暑迹象时，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，及时补充含电解质的液体，若症状持续或加重，需尽快就医。

轻度中暑（先兆中暑）：表现为头晕、乏力、出汗增多、口渴，体温基本正常。此时应迅速降温，如用湿毛巾擦拭身体、扇风散热，饮用淡盐水或运动饮料补充盐分和水分。

中度中暑（轻症中暑）：出现面色潮红、大量出汗后减少、体温升至37.8~38.5℃，伴有恶心、呕吐。需立即降温，用冰袋冷敷腋窝、腹股沟等部位，及时补充液体，避免脱水。

重度中暑（热射病）：体温超过39℃，出现意识模糊、抽搐、无汗等症状，是危及生命的急症。应立即拨打急救电话，在等待救援时，用湿床单包裹身体并持续降温，避免延误病情。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者对高温耐受性差，更易发生中暑。建议这些人群避免高温时段外出，随身携带防暑药和急救物品，定期监测体温，出现不适及时响应。