发生中暑了应该怎么办

发生中暑后，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，同时采取降温措施，如物理降温或服用适量淡盐水补充电解质。若症状持续不缓解或加重，需及时就医。

1.热射病：立即拨打急救电话，迅速降温（如用湿毛巾擦拭身体、扇风），监测体温变化，避免因高热引发器官损伤。老年、慢性病患者及婴幼儿风险较高，需格外注意快速降温。

2.热痉挛：停止活动，补充含钠、钾的饮料（如淡盐水），轻柔拉伸痉挛肌肉，避免剧烈运动。长期大量出汗的体力工作者、儿童需注意及时补水补电解质。

3.热衰竭：半卧位休息，头部稍抬高，解开衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋下等部位降温，饮用含电解质的水。孕妇、高血压患者及脱水者需尽快补充水分，避免快速起身。

4.轻度中暑：移至阴凉处，脱去多余衣物，用凉毛巾敷额头、颈部，饮用少量淡盐水或运动饮料，1-2小时内症状通常缓解。老年人、肥胖者及户外活动人群需缩短高温暴露时间。