抽烟有害

抽烟对健康危害极大，即使短期少量吸烟也会立即损伤血管内皮，长期吸烟将显著增加多种癌症、心脑血管疾病及呼吸系统疾病风险，戒烟能有效降低这些风险。

短期影响：吸烟后20分钟内，心率加快、血压上升，尼古丁刺激交感神经引发不适；1小时内，血液中一氧化碳浓度升高，血氧含量下降，导致头晕、胸闷。

长期影响：吸烟者肺癌风险是不吸烟者的13~30倍，冠心病风险增加2~4倍，慢性阻塞性肺疾病风险提高10倍以上，还会加速皮肤衰老、影响生殖健康。

特殊人群：孕妇吸烟会导致胎儿发育迟缓、早产或先天畸形；儿童长期暴露二手烟会引发呼吸道感染、哮喘，成年后肺癌风险升高；老年人吸烟会加重慢性疾病，降低免疫力。

戒烟建议：可采用尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片）辅助戒烟，同时结合心理干预和行为调整，如避免吸烟触发场景、培养新爱好转移注意力。建议在专业医疗机构指导下进行科学戒烟，以提高成功率。