酒后头疼恶心怎么缓解

酒后头疼恶心可通过补水、休息、饮食调节及药物辅助缓解，关键在4-12小时内逐步恢复。

1.补水与电解质补充：饮用温水或淡盐水（每500ml水加1-2g盐），避免脱水加重不适。运动饮料含电解质，可适量饮用，但糖尿病患者需注意糖分。

2.休息与环境调整：在安静、避光环境卧床休息，头部稍抬高，减少头部晃动。避免强光和噪音刺激，可冷敷额头（每次15分钟）缓解血管扩张性头痛。

3.饮食调节：少量进食易消化食物（如粥、面条），避免油腻或刺激性食物。生姜片含姜辣素，可缓解恶心感，可搭配温水饮用。

4.药物辅助（特殊人群慎用）：头痛难忍时，可服用对乙酰氨基酚（避免空腹），但有肝肾功能不全者需咨询医生。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用非甾体抗炎药。

特殊提示：若症状持续超过24小时或伴随呕吐咖啡样物、意识模糊，需立即就医。长期饮酒者应减少饮酒量，避免空腹饮酒，降低身体负担。