杨梅吃多了，胃不舒服

杨梅吃多了胃不舒服，可能是因为其酸性成分刺激胃黏膜或膳食纤维过量引起消化不良，通常停止食用并适当处理后1~2天内可缓解。

一、酸性刺激引发不适

杨梅含较多果酸（如柠檬酸），过量食用会使胃酸分泌增加，尤其空腹时易刺激胃黏膜，出现反酸、胃痛。建议暂停食用，可喝温水或温牛奶稀释胃酸。

二、膳食纤维过量影响消化

杨梅果肉含较多膳食纤维和果胶，过量摄入可能加重胃肠负担，导致腹胀、便秘或腹泻。可适当散步促进肠道蠕动，避免久坐。

三、特殊人群风险更高

儿童消化系统发育不完善，过量食用易引发胃肠不适；老年人消化功能减弱，胃酸分泌减少，酸性刺激可能更明显；有胃炎、胃溃疡病史者需控制摄入量，避免诱发症状。

四、缓解与预防建议

若出现轻微不适，可适量食用苏打饼干等碱性食物中和胃酸；日常食用建议每次不超过10颗，脾胃功能较弱者建议搭配温水或餐后食用，减少直接刺激。