中暑了如何急救

中暑急救需迅速脱离高温环境，移至阴凉通风处，解开衣物并物理降温（如用湿毛巾擦拭、风扇降温），同时口服含电解质的清凉饮料。若出现高热、抽搐、意识障碍，立即送医。

1.先兆中暑：表现为头晕、乏力、口渴、多汗，需转移至阴凉处，饮用淡盐水或运动饮料，补充水分和电解质，短时间内症状可缓解。

2.轻症中暑：体温升至38.5℃以上，伴面色潮红、恶心呕吐，应持续降温（如用冰袋敷额头、颈部），每10-15分钟监测体温，避免体温骤降。

3.重症中暑（热射病）：高热（≥40℃）、无汗、昏迷，立即拨打急救电话，在专业指导下采用冰浴降温（水温15-20℃），避免使用酒精擦浴，防止刺激皮肤加重脱水。

特殊人群提示：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）对高温耐受性差，建议夏季避免10：00-16：00户外活动，随身携带防暑药和急救用品，高温时段定时饮水。