感冒了，该吃什么怎么预防感冒

感冒时，多数情况下无需特殊药物，以休息和对症处理为主，普通感冒通常5~7天可自愈。预防感冒需从增强免疫力和减少病毒接触两方面入手，包括均衡饮食、规律作息、勤洗手等。

饮食建议：感冒期间应保证充足水分摄入，每日饮水1500~2000毫升，可选择温水、淡茶水或清淡汤类。饮食以易消化、富含维生素C的食物为主，如新鲜蔬果、杂粮粥等，避免辛辣刺激食物。

预防措施：保持室内通风，每日开窗换气2~3次，每次不少于30分钟。避免前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。勤洗手，使用肥皂或洗手液，避免用手触摸眼口鼻。规律作息，保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜。

特殊人群提示：儿童感冒应优先采用非药物干预，如生理盐水滴鼻缓解鼻塞，避免自行使用成人药物。老年人及慢性病患者若症状持续超过7天或加重，应及时就医。孕妇感冒需在医生指导下用药，避免自行服用药物。