怎么判断中暑，中暑怎么办

判断中暑需关注体温（≥38.5℃）、核心症状（头晕、恶心、皮肤灼热等）及环境暴露史。中暑后立即移至阴凉处，脱离高温环境，补充含电解质的液体，监测体温变化。

热射病（最严重类型）：核心体温≥40℃，伴意识障碍、无汗，需紧急降温（物理降温为主），立即就医。儿童、老年人、慢性病患者及户外工作者风险更高，此类人群需提前防范。

热痉挛：大量出汗后肌肉痉挛（多见于四肢），补充含钠液体，轻柔拉伸肌肉，避免剧烈运动。低龄儿童需警惕脱水导致的电解质失衡，应少量多次补水。

热衰竭：头晕、乏力、恶心、血压下降，平卧并抬高下肢，补充水分和盐分。孕妇、肥胖者及高血压患者易发生，需减少高温时段活动，随身携带防暑物品。

轻症中暑：仅头晕、皮肤灼热、少量出汗，转移至通风处，用湿毛巾降温，饮用淡盐水。避免自行服用药物，可冷敷降温，症状持续不缓解需就医。