夏天快到了，如何防中暑

夏天防中暑需从环境适应、行为管理和特殊人群防护三方面入手。高温时段（10：00-16：00）尽量减少户外活动，室内保持通风降温，外出时佩戴遮阳帽并及时补水。

环境调控：保持室内温度26~28℃，使用遮阳帘或空调降低体感温度，避免长时间待在密闭或高温环境（如汽车内）。

行为管理：每日饮水1500~2000毫升（含淡盐水或运动饮料），避免空腹暴晒；户外工作者每30分钟休息10分钟，携带防暑药品（如藿香正气水）备用。

特殊人群防护：老年人和肥胖者避免高温时段外出，糖尿病患者需监测血糖防止脱水；婴幼儿减少衣物，采用物理降温（温水擦浴），避免使用酒精擦拭；孕妇选择透气衣物，定时到阴凉处休息。

应急处理：出现头晕、恶心等中暑先兆时，立即转移至阴凉处，解开衣物并补充含盐饮料；若体温超过38.5℃或症状持续，及时就医。