中暑头晕恶心冒虚汗怎么办

中暑头晕恶心冒虚汗时，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物，补充含电解质的水分，多数轻度中暑症状可在数小时内缓解；若症状持续不缓解或加重，需警惕重度中暑可能，应及时就医。

1.轻度中暑（核心症状）：需快速降温，如用湿毛巾擦拭身体、冷敷额头，同时饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免脱水。

2.重度中暑预警：若出现高热（体温≥38.5℃）、意识模糊、无汗等，可能进展为热射病，需立即拨打急救电话，途中用冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处。

3.特殊人群应对：婴幼儿应避免高温户外活动，外出戴遮阳帽并定时补水；老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）需随身携带防暑药，出现不适及时就医。

4.预防复发措施：每日高温时段减少外出，室内保持通风并使用空调降温，户外活动每30分钟补水200~300ml，避免空腹暴晒。