为什么会岔气

为什么会岔气？岔气多因运动前未充分热身、呼吸节奏紊乱或突然剧烈运动，导致呼吸肌（如膈肌、肋间肌）痉挛或短暂缺氧。

运动前未充分热身：肌肉未激活时突然发力，呼吸肌协调性差，易引发痉挛。

呼吸节奏紊乱：剧烈运动中呼吸过浅或急促，气体交换不足，肌肉代谢产物堆积刺激神经。

突然剧烈运动：如快速奔跑、跳跃或负重动作，胸腔压力骤变，呼吸肌无法适应。

特殊人群风险：儿童青少年骨骼肌肉系统未发育完全，老年人肌肉力量减弱，均易发生。

缓解方法：立即停止运动，缓慢深呼吸，用手轻按疼痛部位，或尝试“深呼吸-屏气-缓慢呼气”循环。

预防措施：运动前进行5-10分钟动态热身，如慢跑、扩胸；运动中保持均匀呼吸，避免突然加速或憋气。

特殊人群提示：儿童应在成人监护下运动，避免过度疲劳；老年人运动需循序渐进，出现不适及时休息。