怎么治疗失眠效果比较好？

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。可以在睡前喝一杯热牛奶，还有晚饭不要吃的太饱，太晚了不要进食，睡前不要看刺激性的东西，白天可以适当的运动。