如何预防中暑的发生

预防中暑需综合环境适应、行为调整与特殊人群防护。高温时段（10：00-16：00）减少户外活动，室内保持通风并使用空调（温度26-28℃），避免长时间暴露于烈日下。

户外作业防护：每30分钟补水100-150ml（含少量电解质），穿透气浅色衣物，携带遮阳帽和降温贴，出现头晕、恶心时立即到阴凉处休息。

特殊人群关怀：老年人避免独自外出，随身携带急救药品；婴幼儿减少包裹，采用温水擦拭降温；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前调整用药，避免高温诱发病情。

饮食与作息：多食用含水量高的蔬果（如西瓜、黄瓜），保证充足睡眠（午间小憩20-30分钟），避免空腹或过饱状态下高温作业。

应急处理：轻度中暑可冷敷颈部、腋下等部位，口服淡盐水；若高热、抽搐或意识障碍，立即就医，避免自行使用药物降温。