喝咖啡一夜没睡正常吗

喝咖啡后一夜没睡不正常，可能与咖啡因敏感性、摄入量过大或个体生物钟紊乱有关。

咖啡因剂量影响：成年人单次摄入咖啡因超过200mg（约2杯美式咖啡）可能引发神经兴奋，导致入睡困难。敏感人群摄入100mg（约1杯）也可能出现失眠。

个体差异因素：代谢咖啡因能力受基因影响，CYP1A2基因慢代谢者清除咖啡因速度慢，易出现兴奋反应。长期喝咖啡者可能因耐受出现夜间失眠。

特殊人群注意：孕妇每日咖啡因应控制在200mg以内，过量可能增加流产风险；高血压患者需避免咖啡因，因其可能升高血压影响睡眠；老年人代谢咖啡因能力下降，建议下午3点后不摄入咖啡因。

应对措施：若偶然因咖啡因导致失眠，可尝试饮用温牛奶帮助镇静；长期失眠者建议减少咖啡因摄入，调整作息时间，睡前避免接触电子设备。