喝多了绿茶有什么坏处

过量饮用绿茶可能带来以下健康风险：影响睡眠质量、增加胃肠道不适、影响铁吸收、加重脱水症状，尤其对特殊人群需谨慎。

影响睡眠质量：绿茶含咖啡因（约20-50mg/杯），过量摄入可能导致入睡困难或睡眠浅，敏感人群建议下午3点后减少饮用。

增加胃肠道不适：鞣酸会刺激胃黏膜，空腹饮用或过量可能引发胃痛、反酸，胃溃疡患者需避免空腹饮用。

影响铁吸收：绿茶中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，贫血或需补铁人群建议饮茶与用餐间隔1-2小时。

加重脱水症状：咖啡因利尿作用可能导致电解质流失，脱水时（如腹泻、运动后）应控制饮用量，避免加重不适。

特殊人群注意：孕妇每日咖啡因建议≤200mg，过量可能增加流产风险；儿童、老年人及肾功能不全者需严格限制饮用量，防止心悸、水肿等副作用。