轻度脱水能自行恢复吗

轻度脱水能否自行恢复取决于脱水程度和个体情况，轻度脱水（失水量约体重的2%~3%）在及时补水后通常可在数小时至1天内自行恢复。

成年健康人群轻度脱水可通过饮用白开水、淡盐水或运动饮料（含少量电解质）补充水分，避免剧烈运动，一般1~2小时内症状即可缓解。

儿童（尤其是婴幼儿）轻度脱水恢复需更谨慎，可少量多次饮用口服补液盐，避免因快速大量饮水引发呕吐或电解质紊乱，若4小时内无改善需就医。

老年人及慢性病患者（如糖尿病、心脏病）应优先监测尿量和精神状态，若伴随头晕、尿量明显减少，需在补水同时咨询医生，必要时使用口服补液盐或静脉补液。

特殊人群（孕妇、高温作业者）需增加基础饮水量，轻度脱水时建议优先饮用含电解质的饮品，避免脱水加重引发中暑或胎动异常等风险。