轻度中暑要怎么处理

轻度中暑处理需快速降温、补充水分电解质，若症状持续或加重应及时就医。

快速降温干预：立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷降温，避免直接接触皮肤。

水分与电解质补充：少量多次饮用含电解质的清凉饮品（如淡盐水、运动饮料），避免一次性大量饮水。若出现恶心呕吐，暂停进食，待症状缓解后再逐步恢复饮食。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿、孕妇及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，应避免高温时段外出，随身携带防暑药品。若出现高热（体温≥38.5℃）、意识模糊、抽搐等症状，需立即拨打急救电话送医。

预防措施：高温天气尽量减少户外活动，做好防晒（戴帽子、涂防晒霜），保持规律作息，避免过度疲劳。