如何防中暑呢

如何防中暑需从环境控制、行为调整、特殊人群防护三方面入手。高温时段（10：00-16：00）减少户外活动，及时补水，避免脱水。

环境控制：室内保持通风，使用空调维持26-28℃，避免长时间处于密闭空间。户外佩戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，携带遮阳伞。

行为调整：少量多次饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。随身携带藿香正气水（儿童慎用）等防暑药物，出现头晕、恶心时立即降温休息。

特殊人群防护：婴幼儿避免长时间户外活动，每日补充水分；老年人减少高温时段外出，随身携带急救药；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前调整用药，避免高温诱发病情。

应急处理：若出现中暑症状，迅速转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体降温，监测体温变化，持续不适需及时就医。