刚怀孕反胃吃不下饭怎么办

刚怀孕反胃吃不下饭，多数在孕早期（孕6-12周）出现，可通过调整饮食、生活习惯缓解，严重时需就医。

饮食调整：少食多餐，选择苏打饼干、烤面包等碳水化合物类食物，避免油腻、辛辣。每次进食量控制在平时的1/2，分5-6次完成。

生活习惯：起床时缓慢起身，避免突然改变体位；饭后保持直立30分钟，避免平躺；睡眠时用枕头垫高上半身15°，减少胃酸反流。

情绪管理：通过听舒缓音乐、深呼吸练习缓解焦虑，家人应给予情感支持，避免指责或催促进食。

特殊情况：若每日呕吐超过3次、体重下降5%以上，或伴随脱水症状（如尿量减少、头晕），需立即就医，排除妊娠剧吐。

药物使用：仅在医生指导下使用维生素B6或止吐药，避免自行服用未经证实的偏方。