感冒难受睡不着怎么办

感冒难受睡不着时，可通过调整环境、缓解症状、补充水分、调整作息等方式改善，多数情况下1-3天内症状会逐渐缓解。

鼻塞导致呼吸不畅：保持室内湿度40%~60%，可用生理盐水洗鼻，抬高头部15°~30°，避免平躺加重鼻塞。

发热引发不适：用温水擦拭额头、颈部等部位物理降温，体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用退热药物。

咳嗽影响睡眠：睡前喝温蜂蜜水（1岁以上适用），避免辛辣刺激食物，保持室内安静，必要时使用止咳药物。

全身酸痛乏力：睡前泡脚10~15分钟，水温40℃左右，避免热水刺激加重不适，可轻轻按摩四肢肌肉放松。

特殊人群注意：孕妇、婴幼儿及慢性病患者建议优先非药物干预，若症状持续超过3天无改善，应及时就医。