中暑多久能恢复

中暑恢复时间因类型和严重程度而异，轻度中暑通常数小时至1天内缓解，中重度中暑可能需数天至数周，甚至危及生命。

轻度中暑：脱离高温环境，降温、补水后数小时至1天可恢复，症状如头晕、乏力、轻度脱水等会逐渐消退。

中度中暑：伴随明显脱水、肌肉痉挛，需专业治疗，通常1-3天症状缓解，完全恢复可能需更久，期间需持续监测。

重度中暑（热射病）：核心体温≥40℃，器官损伤风险高，需紧急抢救，恢复可能需数天至数周，部分患者可能遗留后遗症。

特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者恢复较慢，易出现并发症，应提前预防，一旦不适立即就医。

预防建议：高温时段避免户外活动，及时补水，穿着透气衣物，定期监测体温和身体状况，降低中暑风险。