中暑了头晕咋办呢

中暑头晕时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水，通常15~30分钟内症状可缓解。若持续不缓解或加重，需及时就医。

轻度中暑头晕：脱离高温环境，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位降温，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，避免立即进食固体食物。

重度中暑头晕：伴随高热、意识模糊等症状时，需紧急拨打急救电话，途中用冰袋或冷水浸湿衣物物理降温，避免使用酒精擦身。

特殊人群注意：婴幼儿和老年人对高温耐受性差，应避免正午外出，随身携带降温物品；孕妇需提前前往阴凉处休息，减少体力消耗。

预防措施：高温时段减少户外活动，定期饮水（每小时约200~300ml），避免空腹暴晒，从事户外工作者每2小时休息10~15分钟。