热中暑怎么办

热中暑后应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体。若症状持续或加重，需及时就医。

热射病（重度中暑）：核心症状为高热（≥40℃）、意识障碍、无汗，需立即拨打急救电话，同时用湿毛巾擦拭身体降温，避免使用酒精擦浴。

热痉挛（肌肉痉挛）：多发生于大量出汗后，表现为四肢肌肉抽搐。应缓慢饮用含钠饮料，轻柔拉伸痉挛肌肉，避免剧烈活动。

热衰竭（轻度中暑）：症状包括头晕、恶心、面色苍白、血压下降。需平卧休息，抬高下肢促进血液回流，监测体温并补充水分。

特殊人群注意事项：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑风险更高，需提前做好防暑措施，如佩戴遮阳帽、定时饮水，出现不适及时就医。