宿醉了怎么办

宿醉后主要通过补水、补充电解质、营养支持及休息缓解症状，通常24-48小时内症状可逐渐消退。

补水与电解质补充：优先饮用温水、淡盐水或运动饮料，避免含咖啡因或酒精的饮品，以纠正脱水和电解质失衡。

营养支持：适量摄入易消化的碳水化合物（如粥、面包）和富含维生素B族的食物（如香蕉、燕麦），帮助肝脏代谢酒精。

休息与环境调整：保证充足睡眠，避免强光和噪音刺激，可适当抬高头部减轻头痛。

药物辅助：若头痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，但需注意避免空腹用药。

特殊人群注意：孕妇、儿童及肝肾功能不全者应避免饮酒；糖尿病患者需监测血糖，避免低血糖风险。