夏天喝什么水防中暑

夏天预防中暑，建议优先选择淡盐水、电解质水或白开水，避免过量饮用冰水。

1.淡盐水：适合大量出汗人群，补充钠、钾等电解质，维持体液平衡，建议浓度约0.9%（每500ml水加4.5g盐）。

2.电解质水：含钠、钾、镁等矿物质，快速补充流失的电解质，适合运动或高温作业者。

3.白开水：安全基础选择，避免脱水风险，建议少量多次饮用，每次100-150ml。

4.特殊人群提示：

• 婴幼儿、老年人及慢性病患者（如高血压、心脏病）需控制盐分摄入，优先选择白开水或低钠电解质水。

• 孕妇、高温作业者建议携带含电解质的饮品，避免脱水引发不适。