中暑了吃什么解暑

中暑后可通过补充水分、电解质及易消化食物缓解症状，优先选择含钠、钾的清淡饮食。

轻度中暑：可饮用淡盐水或运动饮料，搭配绿豆汤、西瓜等补水食物，避免高糖高脂饮食加重胃肠负担。

中重度中暑：需及时就医，期间以静脉补液为主，恢复期可适量摄入粥类、蔬菜汤等易消化食物，逐步恢复体力。

特殊人群：儿童应少量多次饮用温水，避免脱水；老年人建议选择温凉流质，避免过冷刺激；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先低GI食物。

注意事项：避免自行服用药物降温，如出现持续高热、意识模糊等症状，立即前往医疗机构。