空腹游泳可以吗

空腹游泳不建议，尤其是餐后1小时内或空腹超过4小时，可能引发低血糖、肌肉痉挛或体力不支。

血糖波动风险：空腹时血糖偏低，游泳消耗能量易导致头晕、乏力，严重时引发低血糖休克。建议提前1-2小时进食少量碳水（如香蕉），避免空腹超过6小时。

特殊人群注意：儿童、老年人及糖尿病患者应严格避免空腹游泳，儿童需有成人陪同，糖尿病患者需监测血糖，携带应急糖块。

安全建议：游泳前可饮用少量温水，进食易消化食物；若出现心慌、手抖，立即停止并补充糖分。运动后及时进食，避免过度消耗。