产后憋不住尿怎么办

产后憋不住尿（压力性尿失禁）通常在产后6个月内通过盆底肌训练、生活方式调整等非药物干预改善，严重时需就医评估。

盆底肌训练：产后尽早开始凯格尔运动，收缩肛门及阴道周围肌肉，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组，坚持8周可见效。

腹压管理：避免提重物、咳嗽时过度用力，产后避免长期便秘或憋尿，减少腹压对盆底的持续冲击。

生活方式调整：控制体重，避免肥胖加重盆底负担；产后42天复查时评估盆底功能，必要时接受专业康复治疗。

特殊人群提示：高龄产妇、多胎生育或既往有盆腔手术史者需更早干预；产后出现漏尿持续超过3个月未改善，应及时就诊，排除其他病因。