腰部经常痛

腰部经常痛可能与肌肉劳损、腰椎退变或姿势不良相关，持续超过3个月需警惕慢性腰痛。

1.肌肉劳损型：久坐久站后加重，活动后稍缓解，可通过拉伸和热敷缓解。

2.腰椎退变型：伴随腿麻或弯腰受限，需通过影像学检查明确，避免突然负重。

3.姿势不良型：长期弯腰或单侧负重导致，调整坐姿和睡姿可改善。

4.特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，需使用孕妇托腹带；老年人需排查骨质疏松，避免跌倒风险。

建议优先采用非药物干预，如核心肌群训练和物理治疗，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。