女人气血不足什么症状

女人气血不足常见症状包括面色萎黄/苍白、头晕乏力、月经量少/色淡、手脚冰凉、心悸失眠、头发干枯等，这些症状通常与气血生成不足或消耗过多相关。

气血不足在女性不同生理阶段表现各异。青春期女性因月经初潮后失血，易出现经量少、头晕、疲劳；育龄期女性怀孕或哺乳期间，气血需求增加，易引发面色苍白、心悸、乳汁不足；围绝经期女性激素波动，可能伴随潮热盗汗、情绪低落、月经量减少等。

气血不足的典型症状还包括：皮肤干燥脱屑、眼周发黑、指甲无光泽、舌淡苔白、脉细弱。长期气血不足可能导致免疫力下降、月经紊乱甚至不孕。

改善气血不足需综合调理。饮食上，可多摄入富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等；生活中避免过度劳累，保证充足睡眠，适度运动如瑜伽、八段锦可促进气血运行。

特殊人群需特别注意：孕妇及哺乳期女性应在医生指导下补充含铁剂；贫血患者需明确病因，排除缺铁性、巨幼细胞性等类型；长期慢性病患者建议定期监测血常规及血清铁蛋白水平，及时调整干预方案。