最近这一个星期，每天早上睡醒腰椎都疼怎么回事

最近一周每天早上睡醒腰椎疼痛，可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰椎劳损或潜在的腰椎退变有关。需结合具体情况分析原因并调整生活方式。

睡眠姿势与床垫因素：长期仰卧或侧卧时腰部肌肉未充分放松，或床垫过硬/过软导致腰椎受力不均。建议尝试侧卧时在双膝间夹枕头，选择支撑性适中的床垫。

腰椎劳损与姿势不良：长期久坐、弯腰或缺乏运动使腰背肌紧张。若伴随白天腰部僵硬，可在睡前进行5-10分钟轻柔拉伸，避免睡前弯腰工作或使用电子设备。

腰椎退变或炎症：若疼痛持续加重或伴随下肢麻木，可能提示腰椎间盘突出或椎管狭窄。此类情况需及时就医，通过影像学检查明确诊断，避免延误治疗。

特殊人群注意事项：老年人或既往有腰椎病史者需格外关注，建议减少弯腰搬重物，选择护腰辅助工具；孕妇因腰椎负荷增加，晨起疼痛可能更明显，需注意睡眠姿势并避免长时间保持同一体位。

出现以下情况应尽快就诊：疼痛持续超过2周且无缓解、伴随下肢放射性疼痛或麻木、夜间痛醒或活动受限加重。