L5S1椎间盘在那个位置

L5S1椎间盘位于腰椎下段，即第5腰椎（L5）与第1骶椎（S1）之间的椎间盘结构，是腰椎间盘最易发生退变或突出的部位之一。

L5S1椎间盘位置特点与相邻节段相比，此间隙承受更大压力，尤其在弯腰、负重等动作时，易因纤维环退变或外力因素导致椎间盘突出，压迫神经根，引发腰腿痛等症状。

L5S1椎间盘突出常见诱因包括长期久坐、弯腰劳作、肥胖、突然扭转动作等，这些因素可加速椎间盘退变，增加突出风险。

L5S1椎间盘突出典型症状表现为腰痛伴单侧下肢放射性疼痛，沿臀部、大腿后侧至小腿外侧或足底麻木，咳嗽、打喷嚏时症状可能加重。

L5S1椎间盘突出应对建议：日常需避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等；若症状持续，建议尽早到正规医疗机构进行影像学检查（如MRI），明确诊断后可在医生指导下进行保守治疗或手术干预。

特殊人群注意：孕妇、老年人因腰椎稳定性下降，更需注意姿势管理；青少年及运动员需重视腰部力量训练，避免剧烈运动损伤。